• 牛奶营养价值高,但在这3个时间点喝牛奶效果更好了_健

  • 发布日期:2020-06-30 02:38   来源:未知   阅读:

我们都知道牛奶营养很丰富,可关于牛奶早上喝还是晚上喝比较好的争论一直存在,有人认为早上喝更营养,有人则认为晚上喝更助眠。究竟哪个才是对的呢?另外,关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢?喝牛奶的正确方式到底是什么?今天我就来说一说。

1、运动前可以喝

有的人在全天中可能选择上午的时候去运动,也有可能选择下午的时候去运动。大家不妨在你运动之前喝牛奶,一方面牛奶中有大量的水分,可以给机体补充水分,避免运动过程中脱水的情况。另一方面,有的人运动方式是非常剧烈的,在整个的运动过程中身体都会消耗大量的能量,在饭前喝点牛奶还可以作为我们机体储备能量的好处。

2、运动后可以喝

我们不光在运动前可以喝,也可以在运动后喝。运动后的目的是可以帮助我们恢复刚刚身体消耗的能量,可以让人恢复精气神,更有利于接下来的工作。如果你没有高血压的病情在早上运动,就不妨这样做。

3、睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

4.忌空腹

专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利